Вес и возраст

Некоторые женщины в период менопаузы резко набирают вес, хотя всю жизнь были стройными. Другие остаются в своем обычном весе. От чего это зависит?

Рассказывает кандидат медицинских наук, врач гинеколог-эндокринолог высшей категории столичного медцентра «Профессионал» Ольга Иосифовна Секирина.

«С наступлением климакса я стала набирать вес. Несмотря на то, что придерживаюсь диеты и хожу в спортзал. С чем это может быть связано?»

Елена Козина, 47 лет, г. Санкт-Петербург

— Когда перестают работать яичники, в дело вступают надпочечники. Они позволяют организму адаптироваться к гормональным изменениям. Но гормоны надпочечников способствуют накоплению лишней жидкости в тканях тела. А это и есть основа набора лишнего веса.

«Моя мама сильно набрала вес в период менопаузы. После этого похудеть она так и не смогла. У меня климакс только начался, и я боюсь, что меня ждут те же проблемы. Можно ли определить заранее, поправлюсь я или нет с наступлением менопаузы, и предотвратить этот процесс?»

Анастасия Воронина, 45 лет, г. Москва

— Если климактерические изменения накапливаются постепенно: сначала уменьшается количество крови, теряемой во время месячных, потом удлиняется цикл, перерывы между менструациями становятся все длиннее, а затем все прекращается, то вес останется в норме. При плавном угасании яичников организм справляется с «растянутым» во времени шоком без участия гормонов надпочечников, и поэтому накопление лишнего веса не происходит.

Предотвратить повышение активности надпочечников можно, применив в зависимости от глубины климактерических изменений микродозированную контрацепцию или препараты заместительной гормонотерапии (ЗГТ).

«Я всю жизнь была полной. С на­­ступлением климакса большинство женщин набирают вес. Неужели я могу поправиться еще сильнее?»

Надежда Викторовна, 46 лет, г. Вологда

— При наступлении климакса у женщин с избыточной массой тела вес перераспределяется. Происходит это под влиянием тех же гормонов надпочечников, которые имеют свойства мужских гормонов андрогенов. Подкожная клетчатка перераспределяется, накапливаясь на талии, теле, при этом руки и ноги остаются относительно нормальной толщины.

«В период менопаузы я достаточно сильно поправилась. Но скоро у меня свадьба. Это очень значимое для меня событие и выглядеть хотелось бы соответственно. Смогу ли я похудеть и как сделать это, не навредив здоровью?»

Анна Ивановна, 48 лет, г. Подольск

— Эффективно похудеть можно с помощью следующей диеты, которая рассчитана на 5 недель. В первые две недели можно есть только сырые овощи, сыр домашний и йогурты 5% жирности, а также одно вареное яйцо в день. Также необходимо в обязательном порядке выпивать два литра воды. С начала третьей недели ко всему вышеперечисленному добавляется мясо птицы или рыбы, приготовленное на пару или жаренное без масла. Потребление сыра и йогурта в это время нужно сократить.

Чтобы сохранить результат, выходить из такой диеты нужно, постепенно добавляя различные продукты. Лучше всего, чтобы они были диетическими. Затем, сокращая постепенно количество диетических продуктов, нужно перейти на раздельное питание. Если случилось так, что диету пришлось нарушить, то следующий день проведите на кисломолочных продуктах. Затем снова продолжайте питаться раздельно.

«Я пробовала снизить вес, набранный во время климакса, с помощью различных диет, но после их окончания все возвращается снова. Есть ли способ похудеть навсегда?» Лидия Сергеевна, 55 лет, г. Воронеж

— Для надежного снижения избыточного веса нужно полностью поменять стиль своего питания. Первый шаг к этому — анализ крови на пищевые аллергены. Такое исследование проводят во многих лабораториях. После этого диетолог составит специальную диету, в рамках которой придется исключить из рациона ряд продуктов, на которые обнаружена аллергия.

Такое избавление от пищевой аллергии приводит к капитальному снижению веса — на 20–30–50 кг. Но происходит это не сразу, а постепенно в течение года–полутора. Быстрее худеть нельзя, так как это вызовет шок в организме и тогда активизируются надпочечники.